I Run Kalmar – en plats för dig som älskar att springa!
Kalmar är en riktig löparstad! Här kan du nöta mil efter mil bara för att det är kul på våra olika motionsspår, träna ihop eller utmana dina kompisar på våra belysta löparbanor eller anmäla dig till något av våra olika lopp för alla slags löpare.
I år kan du ställa upp i lopp som Kalmar Malkars, Lilla Atea Kalmarmilen och Sylvesterloppet som avslutar löparåret på nyårsafton. Här på I Run Kalmar kan du läsa mer om alla lopp och anmäla dig, men också se hur dina kompisar, grannar och resten av Kalmar springer. Vi ses i spåret!
Vilka lopp passar dig?
Visa lopp »Tips från löpcoachen
Visa löptips »Vi finns på facebook
Besök vår facebooksida »Motionsspår i Kalmar
Kolla på spåret »Löpbana
Allmänhetens löpning »Utmana dina kompisar i något av årets lopp!
Att tävla är ett sätt att hitta motivation, därför kan det vara framgångsrikt att satsa tillsammans med kompisarna och utmana dem i ett eller flera av årets Kalmarlopp. Prata med en kompis, välj ett lopp och börja träna!
Behöver du logi? Boka här!Kommande lopp
Tidigare lopp
10 tips från David
David Nilsson är en av Sveriges bästa långdistanslöpare, han har ett flertal SM-medaljer och är landslagsman på 10 000 meter och terräng. Detta gör att han har full koll på vad du behöver när du tränar inför och ska ta dig igenom ett löplopp. Här listar David sina bästa tips. Tio tips som gör att du kommer igång med löpningen och tar dig hela vägen från start till mål.
Anmäl dig till ett lopp!
Planera din dag så att du får både tid och energi över till träningen.
Tänk efter vilka löpmiljöer du tycker om och bestäm några rundor du vill springa. Utgå från fler platser än bara hemmet.
Se dig om efter träningskamrater, med löparkompisar blir träningen social och du håller motivationen uppe.
Prova på alla möjliga träningspass, både längre sammanhängande löpturer och kortare intervaller.
Planera in både korta och långa intervaller under veckan. Variation är bra för både träningen och motivationen.
Bestäm en dag i veckan då du tar dig extra tid till att göra både rörlighets- och styrkeövningar.
Tänk på att variera dina löprundor så att du springer på olika underlag som gräs, grus, stigar och asfalt.
Spring i backar under dina distanspass för att bli starkare. Om det inte finns många i din omgivning, kör backintervaller.
Trappa ner träningen när det återstår en vecka till loppet och spara på krutet till tävlingsdagen.
Sociala löpare
I sociala medier kan du följa vilka som springer, dela träningstips och utmana varandra. Gå in på vår Facebook-sida för att se det senaste och kolla under din stadsdels hashtag på Instagram för att se vilka som just nu springer där du bor.
#irunkalmar @ Instagram